空气不佳火了健身房，听专家解读室内健身

　　1月14日下午14时，保定市区空气质量污染指数直冲500，级别为“严重污染”。室外空气质量不容乐观，许多人选择室内健身，于是出现了一股“健身房”热。

　　空气污染促健身房热

　　冬季天气寒冷，市区室外空气质量越来越差，许多市民到室内健身房锻炼。1月13日上午记者在奥凯健身会所看到，尽管不是双休日，仍有不少运动爱好者挥汗如雨。健身会所接待人员介绍说，健身的高峰时间是傍晚，接待近两百人。松鼠健身俱乐部健身顾问称，最近过来健身的市民确实比前段时间多了，过来咨询健康计划的不少，预计到2月份顾客还会更多。 “现在户外运动太冷，新闻报道说市区空气污染指数超标，更不敢户外运动了，现在一有时间就来打羽毛球。”李女士说。许多社区有活动室，方便了居民进行体育运动。财苑小区的张先生告诉记者，“最近保定市区空气污染太严重了，现在约上几个邻居，晚上在活动室里打乒乓球。”

　　专家解读室内健身利大于弊

　　“冬季室内运动对人体益处多，”保定市资深健身专家张琪说，室内运动避免了与冷空气直接接触，还可以有效地控制体重，起到健身健美的作用。注意锻炼平时不常活动的肌肉，以防止肌肉萎缩。

　　“室内热身很重要，应达到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。”张琪介绍说，应选择软底鞋，减少运动对下肢关节的冲击。运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质，水果和蔬菜也应适量摄取。

　　冬天健身时间掌握好，张琪说：“年轻人可以将运动时间定为早上7时至9时或中午12时至14时。而中老年人，由于适应能力较差，运动时间最好在18时至20时。因为下午，人体各方面的机能处于较高水平，比较适合做运动。　张琪说，如果选择室外运动，骨骼比较脆弱，身体受凉可能肌肉痉挛。此外，在开着热空调的健身房运动时要注意通风，如果通风差，室内氧气减少，会导致运动者缺氧，会造成身体不适。