2021年全球健身趋势调查

中国体育用品业联合会时间：2021-01-12点击：

美国运动医学会是一家专业运动医学行业协会，目前在超过75个国家中拥有2万多名会员。2020年12月29日，它公布了在全世界4000多名健身专家中进行的网络问卷调查结果。这些健身专家的工作涉及健身场馆和健身俱乐部的商业开发、医疗保健、社区服务等各个领域，他们在41个备选项中选出了2021年可能最受欢迎的20种健身方式。

这是美国运动医学会第15次进行此类健身趋势调查，该调查结果有助于健身行业从业者在未来发展方向上做出正确选择。此次调查结果进一步证实了新冠肺炎疫情对健身业的影响，在线训练的排名上升了25位，跃居首位。其他新进入健身趋势前10名的是户外活动和虚拟现实健身训练。此次问卷调查的开展时间为2020年6月1日至9月1日，正是国外新冠疫情的爆发期。疫情改变了很多人的健身行为，这是全球健身产业在2021年面临的机遇与挑战。

此次调查结果如下：

1. 在线训练

由于新冠肺炎疫情蔓延，健身行业发生了巨大变化，全球各地的许多健身俱乐部暂时关闭，迫使人们创新健身课程方式，在线训练是针对家庭健身而开发的。这种趋势使用数字媒体技术在线提供团队、个人或指导性锻炼方案。在线训练可以全天候，可以是现场课程（实时流媒体健身指导），也可以是预先录制的。

2.可穿戴技术

可穿戴技术包括健身追踪器、智能手表、心率监测器和GPS追踪器等设备，从运动手环到各类健身设备的智能化和人性化发展，可穿戴技术在帮助运动健身融入日常生活上发挥了非常重要的作用。自从2016年首次在调查中引入该趋势以来，多次排名首位（唯一的例外是2018年跌至第3位）。健身趋势调查的主持人汤普森（Walter R. Thompson）表示：“可穿戴技术在当今文化中已根深蒂固，目前也尚无任何迹象显示这一产业的发展将会有所减缓。技术进步使用户比以往任何时候都更容易收集重要的健康指标、与健身专业人员和医疗保健供应商合作，以提高锻炼效率、养成健康的生活方式、控制慢性病、提高生活质量。” 最初存在一些准确性问题，但这些问题似乎已经得到了很好的解决，以至于估计该行业的规模约为1000亿美元。新的创新包括血压、血氧饱和度和心电图。

3. 自重训练

自重训练首次出现在2013年的趋势调查中（排名第3），2017年排名第2，2018年排在第4位，在2019年排在第5位，在2020年达到7。结合了可变阻力的体重训练和使用多个运动平面的神经运动的结合，所有这些方案都将体重作为训练方式。自重训练经常使用最少的设备，这是一种廉价的有效锻炼方式。前几年受经济紧缩影响，人们正在回归基础训练，青睐那些花费较少的健身方式，这个健身趋势值得关注。

4.户外活动

受疫情影响，小团体散步、集体骑行或有组织的集体远足等户外活动变得很流行。它们可以是短期活动、一日活动或计划的一周远足旅行。参与者可以在当地的公园、远足区或自行车道上一起活动。户外活动既包括远足、皮划艇等很多户外开展的运动项目，也包括通宵露营旅行和攀岩等探险活动。户外活动的排名在逐渐提升，因为家人和朋友都可以参与，而且形式多样。因为普适性强，越来越受欢迎，不仅是家庭的娱乐项目，健身房等营业机构也乐于选择推荐趣味性更强的户外运动课程。某些私人教练在团体私教训练计划中也会使用户外活动。

5.高强度间歇训练

高强度间歇训练在近些年调查中都保持在前五位。汤普森教授称：“高强度间歇训练顾名思义就是在一段高强度的健身训练之后进行一段强度低的训练。高强度训练要求达到个人承受的极致，例如P90X锻炼法和CrossFit体能训练，这些健身训练是许多健身方式的组合，例如增强式跳跃训练、力量训练、瑜伽、有氧训练和拉伸训练等，目标客户群是经常参加健身运动的人群，他们有寻求新鲜刺激的需求。”这些训练方式的持续时间一般不超过30分钟。不过，有些健身专家认为高强度间歇训练易造成运动损伤，业内人士也在尝试用相对温和、强度较低的训练方法代替传统的高强度间歇训练。虽然健康和健身专家对高强度间歇训练带来的安全问题做出了特别的提示，但是这并没有妨碍高强度间歇训练成为全世界健身房里的热门项目。

6. 虚拟现实健身训练

这是虚拟现实健身训练首次与虚拟在线训练分开出现。出于调查的目的，虚拟现实健身训练的定义是小组锻炼与技术的融合，通常虚拟现实健身训练是在大屏幕上的健身房中进行的。与现场授课相比，这种健身方式能同时为各个级别和年龄的客户提供不同的集体健身体验。虚拟现实健身训练通常是现场集体健身课程的门户。与在线训练一样，虚拟现实健身训练可能是对新冠肺炎疫情蔓延的行业反应。

7.“运动是良药”

“运动是良药”是全球健康行动计划，主要是是鼓励医生和其他卫生专业人员等为病人和保健人群设计物理活动治疗的锻炼计划。该计划倡导利用体育锻炼来预防和治疗疾病，并定期评估和改善治疗方式。“运动是良药”打破传统对体育的认识，2017年首次被列入调查范围便进入前十，它是未来非常值得关注的一个趋势。

8.自由负重力量训练

自由负重力量训练首次亮相在2020年，排名为第4。比起大多数的机械训练方式，自由负重力量训练可说是成本效益最高的重量训练方式，是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。自由负重力量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。自由负重力量训练能综合刺激到肌肉的表层与深层。而对于新手而言，自由负重力量训练的难度似乎更大，一不小心就容易受伤。

9.老年人健身计划

美国“婴儿潮”一代步入老年时期，由于医疗和科技的进步，他们普遍长寿。医疗专家建议他们参与一些体育活动，因此健身行业迎来了更多的发展空间。这一代美国人可支配收入多，闲暇时间多，健身俱乐部应该抓住这个市场机遇。健身专业人士应该为他们量身制定健身计划。健身俱乐部为了迎合老年人消费者，会关掉嘈杂的音乐和闪烁的灯，为他们营造舒适的健身环境。

10. 私教训练

由于受过良好教育并有丰富经验的持证健身专业人士越来越多，私人教练人数不断增长。而且，通过社区健身项目、企业健身项目、企业健康计划和医疗健身项目等活动，私人教练也获得了更多的接触潜在客户的机会。私教训练这种健身方式一直很流行，在最近10年的调查中，私教训练一直排名前十位，越来越多的学生主修人体运动学，这表明他们都想进入健身领域就业。现在，整个健身行业都在关注私人教练的培训和认证。美国的一些州已经对私人教练执照立法，接受问卷调查的健身专家们认为私人教练是健身行业的重要组成部分。

11.健康指导

健康指导包括了树立健康的生活方式、疾病预防和康复计划，通常是一对一的方式，健康指导员提供技术支持和指导。这是一种将行为科学纳入健康促进和生活方式医学计划的趋势。据2018年行业调查数据，许多私人教练和其他健身专家也承担了健康指导的工作。

12、移动设备健身应用程序

这个选项的前身是智能手机健身应用程序，随着越来越多的人使用可穿戴设备中的健身应用程序，在2019年调查中这个健身趋势的名称被修改。健身应用程序能够追踪健身训练进度，并且提供高达上百种功能，可以追踪运动时间和提供实时反馈，虽然其准确性遭受质疑，但是它们赢得了健身俱乐部年轻的会员、规律性地进行户外运动的人群或者是喜欢追踪记录日常生活的人群的喜爱。比较著名的健身应用程序包括MapMyRun、FitnessBuddy、JEFIT WorkoutPlanner、Runkeeper、MyFitnessPal、Runtastic和Nike TrainingClub。

13.聘用认证的健身专家

人们对健身专家的持证上岗越来越重视。在2019年调查中，聘用认证的健身专家代替了过去几年调查中的“受过良好教育并有丰富经验的持证健身专业人士”，后者被认为不适合作为问卷调查的选项。在以往的调查中，受过良好教育并有丰富经验的健身专业人士曾经连续6年蝉联调查头名的位置。考虑到有许多组织提供健身和健康认证，那些通过了国家认证机构委员会认可课程的专业人士受到消费者的欢迎。通过认证的健身专业人士人数在增长，同时与之相关的健身教育课程也越来越多，美国的社区大学和普通大学都开设了健身教育课程，整个健身行业都认识到了健身证书的重要性。

14.功能性健身

功能性健身与面向老年人的特殊健身计划有着密切的联系。功能性健身是指利用力量训练提高日常生活中的平衡性、协调性和耐力，例如搬运杂物、伸手去拿东西、坐下、站起来以及上下楼梯等日常动作。功能性健身也会用于某些治疗项目。

15.瑜伽健身

瑜伽健身是利用一系列特殊的身体动作练习来达到健身的目的，并且放松身体和精神。汤普森教授称：“瑜伽教练非常聪明，他们修改了瑜伽的健身方式，迎合了消费者的需求，保持了这种健身方式的吸引力。”瑜伽健身的方式多种多样，作为唯一上榜的有氧运动项目，每年都在自我更新，相较其他项目也更受女性青睐。

16.减肥锻炼

除了节食以外，锻炼是减肥计划的重要组成部分。越来越多的健康和健身专业人士把常规锻炼和限制热量加入到客户们的减肥计划中，以便更好地控制体重。减肥瘦身的方式逐渐向运动靠拢是不可逆的趋势，提供减肥项目的机构还会继续把常规训练和热量控制与以减肥为目的训练项目相结合。2009年，减肥锻炼名列第1，2010年排名12，2011年排在第7位，2012年排名第4，2013年排名第5位，2015年排名第6，在2016年调查中排名第9位，2017年调查中的第10位，2018年的第11个趋势，2020年为11。

17.团队训练

团队训练是专门设计的一个较大的练习班，以教练指导、引导和激励个人方式进行（一般超过5名锻炼者，以区别于团体私人训练）。教练们使用引导技巧和激励去有效帮助不同水平的健身人群达到健身的目的。调查发现，在很长一段时间里团体训练存在潜力。然而，它在2017年调查中才首次跻身前20，排在第6位。此次排名急剧下降可能是健身房关闭或建议限制社交聚会的结果。

18.生活方式医学

生活方式医学2020年首次出现在健身趋势调查中，排名为16。健康的生活方式可以预防和避免多达80%的慢性疾病。健康的标准是指健康饮食、积极运动、健康的体重和良好的情绪恢复能力。那么，如何科学制定长期有效的健康计划？医疗从业者能给人们提供哪些专业知识和建议呢？这正是生活方式医学所要解决的问题。生活方式医学促进健康的行为，将其作为医疗，预防疾病和促进健康的基础。

19.健身专家持证上岗

在某些国家，从事一些职业受到执业许可的限制，例如，如果没有许可证，一些人不能自称为医生或护士，在美国的某些州不能自称为物理治疗师或营养师。在健身产业同样有这个趋势，某些国家将对健身从业人员的资格和执业许可做出规定。

20.健身结果评估

对健身项目的评估是必要的，智能手机、智能手表等可穿戴技术的发展为收集数据提供了技术支持，健身设施的经营者需要收集相关信息，以便确定新的健身项目是否划算，以及旧的健身项目是否继续。

来源：美国运动医学会网站张曙光编译

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