2020年全球健身趋势调查

中国体育用品业联合会时间：2019-11-29点击：

来源：美国运动医学会网站张曙光编译

美国运动医学会是一家专业运动医学行业协会，目前在超过75个国家中拥有2万多名会员。2019年10月，它公布了在全世界56746名健身专家中进行的网络问卷调查结果。这些健身专家的工作涉及健身场馆和健身俱乐部的商业开发、医疗保健、社区服务等各个领域，他们在38个备选项中选出了2020年最受欢迎的20种健身方式。

这是美国运动医学会第14次进行此类健身趋势调查，该调查结果有助于健身行业从业者在未来发展方向上做出正确选择。此次调查结果进一步证实了前几年调查的准确性，可穿戴技术越来越受欢迎，继续排名首位。新进入健身趋势前20名的是自由重量训练、生活方式医学、循环训练和青少年健身培训，被挤出前20名的健身方式是移动设备健身应用程序、柔韧性和灵活性滚轴训练、团体私人培训和康复人群训练计划。

此次调查结果如下：

1.可穿戴技术

可穿戴技术包括健身追踪器、智能手表、心率监测器和GPS追踪器等设备，从运动手环到各类健身设备的智能化和人性化发展，可穿戴技术在帮助运动健身融入日常生活上发挥了非常重要的作用。健身趋势调查的主持人汤普森（Walter R. Thompson）表示：“可穿戴技术在当今文化中已根深蒂固，目前也尚无任何迹象显示这一产业的发展将会有所减缓。技术进步使用户比以往任何时候都更容易收集重要的健康指标、与健身专业人员和医疗保健供应商合作，以提高锻炼效率、养成健康的生活方式、控制慢性病、提高生活质量。”

2.高强度间歇训练

高强度间歇训练在近些年调查中都保持在前五位。汤普森教授称：“高强度间歇训练顾名思义就是在一段高强度的健身训练之后进行一段强度低的训练。高强度训练要求达到个人承受的极致，例如P90X锻炼法和CrossFit体能训练，这些健身训练是许多健身方式的组合，例如增强式跳跃训练、力量训练、瑜伽、有氧训练和拉伸训练等，目标客户群是经常参加健身运动的人群，他们有寻求新鲜刺激的需求。”这些训练方式的持续时间一般不超过30分钟。不过，有些健身专家认为高强度间歇训练易造成运动损伤，业内人士也在尝试用相对温和、强度较低的训练方法代替传统的高强度间歇训练。虽然健康和健身专家对高强度间歇训练带来的安全问题做出了特别的提示，但是这并没有妨碍高强度间歇训练成为全世界健身房里的热门项目。

3.团队训练

团队训练是专门设计的一个较大的练习班，以教练指导、引导和激励个人方式进行（一般超过5名锻炼者，以区别于团体私人训练）。教练们使用引导技巧和激励去有效帮助不同水平的健身人群达到健身的目的。调查发现，在很长一段时间里团体训练存在潜力。然而，它在2017年调查中才首次跻身前20，排在第6位。

4.自由重量训练

自由重量训练在此次调查中首次进入前20位。比起大多数的机械训练方式，自由重量训练可说是成本效益最高的重量训练方式，是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。自由重量训练能综合刺激到肌肉的表层与深层。而对于新手而言，自由重量训练的难度似乎更大，一不小心就容易受伤。

5.私人培训

由于受过良好教育并有丰富经验的持证健身专业人士越来越多，私人教练人数不断增长。而且，通过社区健身项目、企业健身项目、企业健康计划和医疗健身项目等活动，私人教练也获得了更多的接触潜在客户的机会。私人培训这种健身方式一直很流行，在最近10年的调查中，私人培训一直排名前十位，越来越多的学生主修人体运动学，这表明他们都想进入健身领域就业。现在，整个健身行业都在关注私人教练的培训和认证。美国的一些州已经对私人教练执照立法，接受问卷调查的健身专家们认为私人教练是健身行业的重要组成部分。

6.“运动是良药”

“运动是良药”是全球健康行动计划，主要是是鼓励医生和其他卫生专业人员等为病人和保健人群设计物理活动治疗的锻炼计划。该计划倡导利用体育锻炼来预防和治疗疾病，并定期评估和改善治疗方式。“运动是良药”打破传统对体育的认识，2017年首次被列入调查范围便进入前十，它是未来非常值得关注的一个趋势。

7.无器械健身训练

无器械健身训练包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和平板支撑等健身方式，使用很少的器械。汤普森教授称：“无器械健身训练方式几乎不需要器械，健身效果很好，而且融合了很多流行的健身方式。”前几年受经济紧缩影响，人们正在回归基础训练，青睐那些花费较少的健身方式，这个健身趋势值得关注。

8.老年人健身计划

美国“婴儿潮”一代步入老年时期，由于医疗和科技的进步，他们普遍长寿。医疗专家建议他们参与一些体育活动，因此健身行业迎来了更多的发展空间。这一代美国人可支配收入多，闲暇时间多，健身俱乐部应该抓住这个市场机遇。健身专业人士应该为他们量身制定健身计划。健身俱乐部为了迎合老年人消费者，会关掉嘈杂的音乐和闪烁的灯，为他们营造舒适的健身环境。

9.健康指导

健康指导包括了树立健康的生活方式、疾病预防和康复计划，通常是一对一的方式，健康指导员提供技术支持和指导。据2018年行业调查数据，许多私人教练和其他健身专家也承担了健康指导的工作。

10.聘用认证的健身专家

人们对健身专家的持证上岗越来越重视。在2019年调查中，聘用认证的健身专家代替了过去几年调查中的“受过良好教育并有丰富经验的持证健身专业人士”，后者被认为不适合作为问卷调查的选项。在以往的调查中，受过良好教育并有丰富经验的健身专业人士曾经连续6年蝉联调查头名的位置。考虑到有许多组织提供健身和健康认证，那些通过了国家认证机构委员会认可课程的专业人士受到消费者的欢迎。通过认证的健身专业人士人数在增长，同时与之相关的健身教育课程也越来越多，美国的社区大学和普通大学都开设了健身教育课程，整个健身行业都认识到了健身证书的重要性。

11.减肥锻炼

除了节食以外，锻炼是减肥计划的重要组成部分。越来越多的健康和健身专业人士把常规锻炼和限制热量加入到客户们的减肥计划中，以便更好地控制体重。减肥瘦身的方式逐渐向运动靠拢是不可逆的趋势，提供减肥项目的机构还会继续把常规训练和热量控制与以减肥为目的训练项目相结合。

12.功能性健身

功能性健身与面向老年人的特殊健身计划有着密切的联系。功能性健身是指利用力量训练提高日常生活中的平衡性、协调性和耐力，例如搬运杂物、伸手去拿东西、坐下、站起来以及上下楼梯等日常动作。功能性健身也会用于某些治疗项目。

13.户外活动

户外活动既包括远足、皮划艇等很多户外开展的运动项目，也包括通宵露营旅行和攀岩等探险活动。户外活动的排名在逐渐提升，因为家人和朋友都可以参与，而且形式多样。因为普适性强，越来越受欢迎，不仅是家庭的娱乐项目，健身房等营业机构也乐于选择推荐趣味性更强的户外运动课程。某些私人教练在团体私人培训计划中也会使用户外活动。

14.瑜伽健身

瑜伽健身是利用一系列特殊的身体动作练习来达到健身的目的，并且放松身体和精神。汤普森教授称：“瑜伽教练非常聪明，他们修改了瑜伽的健身方式，迎合了消费者的需求，保持了这种健身方式的吸引力。”瑜伽健身的方式多种多样，作为唯一上榜的有氧运动项目，每年都在自我更新，相较其他项目也更受女性青睐。

15.健身专家持证上岗

在某些国家，从事一些职业受到执业许可的限制，例如，如果没有许可证，一些人不能自称为医生或护士，在美国的某些州不能自称为物理治疗师或营养师。在健身产业同样有这个趋势，某些国家将对健身从业人员的资格和执业许可做出规定。

16.生活方式医学

健康的生活方式可以预防和避免多达80%的慢性疾病。健康的标准是指健康饮食、积极运动、健康的体重和良好的情绪恢复能力。那么，如何科学制定长期有效的健康计划？医疗从业者能给人们提供哪些专业知识和建议呢？这正是生活方式医学所要解决的问题。

17.循环训练

接受调查问卷的健身专家认为循环训练与高强度间歇训练类似，但是强度却低了很多，似乎还会继续流行。循环训练是按照预先设好的动作程序，依次完成一组6-10个健身项目，每个动作重复几次或者持续一段时间，在短暂休息之后继续下一个动作。

18.工作场所健康推广和训练计划

为了提高雇员的身体素质，同时也为了提高工作效率和减少病假，工作场所健康推广和健身训练逐渐成为重要的健身趋势。美国的许多企业在工作场所的健康推广需求也在日益提升，健身专家根据办公空间大小来制定专门的健身计划。在美国实施医疗体制改革的背景下，不断增长的医疗保险费用促使工作场所健身训练成为未来的发展趋势。

19.健身结果评估

对健身项目的评估是必要的，智能手机、智能手表等可穿戴技术的发展为收集数据提供了技术支持，健身设施的经营者需要收集相关信息，以便确定新的健身项目是否划算，以及旧的健身项目是否继续。

20.青少年健身培训

青少年健身培训是为了预防或治疗青少年儿童肥胖。在2007年至2013年的调查中，青少年健身培训一直名列前五位，但是之后的排名大幅下滑。在许多国家，青少年肥胖问题一直是重要的健康问题，与糖尿病和高血压等疾病有关联。青少年健身培训将成为健身俱乐部的潜在收入来源。

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